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肌酸粉
Creatine Monohydrate Powder

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肌酸被認為可以提高力量,增加瘦肌肉質量,並幫助肌肉在運動過程中更快地恢復。 這種肌肉提升可以幫助運動員實現速度和能量的爆發,尤其是在舉重或短跑等短時間的高強度活動中。
 
肌酸(Creatine)是一種主要存在於骨骼肌中的分子,存在於人體的所有細胞中, 它對於從細胞庫中釋放能量以及幫助重建細胞形式的能量(ATP或三磷酸腺苷)方面起著關鍵作用。由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸三種氨基酸在肝臟、胰腺和腎臟中合成。當肌酸耗盡時體能會下降。因此,在鍛煉之前與鍛鍊後的恢復期服用肌酸是有益的。
 
肌酸是一種用於提高運動表現的天然補充劑是運動員最廣泛使用的膳食補充劑作為一種增強體能的輔助成分,使用率可達40%它已被證實可以增加短暫爆發力,強化運動中如短跑和舉重的表現。它可以在細胞水平釋放能量以發揮最佳肌肉工能。雖然它被廣泛用於提高性能,但同時也被證實有助於鍛鍊後的肌肉恢復。它不僅安全,而且還是世界上最受歡迎和最有效的增強肌肉和力量的補充劑之一。
 
以下是肌酸基於科學的10 大健康和性能益處
肌酸被認為可以提高力量,增加瘦肌肉質量,並幫助肌肉在運動過程中更快恢復。 這種肌肉提升可能有助於運動員獲得爆發式的速度和能量,尤其是在舉重或短跑等短時間高強度活動中。
 
1. 幫助肌肉細胞產生更多能量
肌酸補充劑可增加肌肉的磷酸肌酸儲備。磷酸肌酸有助於三磷酸腺苷 (ATP) 的形成,這是您的細胞用於提供能量和所有基本生命工能的關鍵分子。
在運動過程中,ATP 被分解以產生能量。ATP 再合成的速度限制了您以最大強度持續執行的能力,因為您使用 ATP 的速度比複製它的速度快。
 
肌酸補充劑可增加您的磷酸肌酸儲備,讓您在高強度運動期間產生更多 ATP 能量來為肌肉提供能量,從而提高高強度運動表現。這是肌酸增強性能效果背後的主要機制。
 
2. 支持肌肉的很多其他工能
肌酸是增加肌肉質量的流行且有效的補充劑。它可以改變導致新肌肉生長的很多細胞通路。例如,它促進了產生新肌肉纖維的蛋白質的形成。它還可以提高胰島素樣生長因子 1 (IGF-1) 的水平,這是一種促進肌肉質量增加的激素。更重要的是,肌酸補充劑可以增加肌肉的含水量。這被稱為細胞體積增大,可以快速增加肌肉大小。
 
此外,一些研究表明肌酸會降低肌生長抑制素的水平,肌生長抑制素是一種負責阻礙肌肉生長的分子。減少肌肉生長抑制素可以幫助您更快地鍛煉肌肉。
 
3. 提高高強度運動表現
肌酸在 ATP 生成中的直接作用意味著它可以顯著提高高強度運動表現。它改善了很多因素,包括:力量彈道威力、衝刺能力、肌肉耐力、抗疲勞、肌肉量、恢復、大腦表現、與僅影響高級運動員的補充劑不同,無論您的健康水平如何,肌酸都能使您受益。
 
一項評論發現,它可以將高強度運動表現提高 15%。肌酸是世界上最有效的高強度運動補充劑。無論您當前的健康水平如何,它都能提供好處。
 
4. 加速肌肉生長
肌酸是世界上增加肌肉質量最有效的補充劑。它已證明服用 5-7 天可顯著增加瘦體重和肌肉大小。這種最初的上升是由肌肉含水量的增加引起的。從長遠來看,它還通過發出關鍵生物途徑信號和提高健身房表現來幫助肌肉纖維生長。
 
在一項為期 6 週的訓練方案的研究中,使用肌酸的參與者平均比對照組增加了 4.4 磅(2 公斤)的肌肉質量。同樣,一項綜合審查表明,與不使用肌酸而執行相同訓練方案的人相比,服用肌酸的人的肌肉質量明顯增加。這篇評論還比較了世界上最受歡迎的運動補充劑,並得出結論,肌酸是最好的一種。它的優點包括比大多數其他運動補充劑更便宜且更安全。肌酸可以增加短期和長期肌肉質量的增長。它是最有效的增肌補充劑。
 
5. 可能有助於治療帕金森病
帕金森病的特點是多巴胺水平降低,多巴胺是大腦中的一種關鍵神經遞質。多巴胺水平的大幅降低會導致腦細胞死亡和一些嚴重的症狀,包括震顫、肌肉工能喪失和語言障礙。
為了治療肌肉工能和力量的喪失,帕金森氏症患者經常進行重量訓練。在一項針對患有這種疾病的個體的研究中,將肌酸與重量訓練相結合,比單獨訓練在更大程度上提高了力量和日常工能。
 
然而,最近對帕金森氏症患者的五項對照研究進行的分析指出,每天攝入 4-10 克肌酸並沒有顯著提高他們進行日常活動的能力。
 
6. 可以對抗其他神經系統疾病
幾種神經系統疾病的一個關鍵因素是大腦中磷酸肌酸的減少。由於肌酸可以增加這些水平,它可能有助於減少或減緩疾病進展。
肌酸還顯示出對抗肌萎縮側索硬化 (ALS) 的益處,這種疾病會影響對運動至關重要的運動神經元。它改善了運動工能減少了肌肉損失,並將存活率提高了 17%。
 
儘管需要對人類進行更多研究,但一些研究人員認為,肌酸補充劑與常規藥物一起使用時可以減輕神經系統疾病的症狀和進展,並提高患者的預期壽命。
 
7. 可能降低血糖水平並對抗糖尿病
研究表明,肌酸補充劑可以通過增加 4 型葡萄糖轉運蛋白 (GLUT-4) 的弁鄖茩飢C血糖水平,該分子將血糖帶入肌肉。一項為期 12 週的研究檢查了肌酸如何影響高碳水化合物屨嶊漲敹}水平。肌酸和運動相結合的人比只運動的人表現出更好的血糖控制。
 
對膳食的短期血糖反應是糖尿病風險的重要標誌。您的身體從血液中清除糖分的速度越快越好。
 
8.可以改善大腦工能
肌酸在大腦健康和工能中起著重要作用。研究表明,您的大腦在執行艱鉅的任務時需要大量的 ATP。補充劑可以增加大腦中磷酸肌酸的儲存,幫助它產生更多的 ATP。肌酸還可以通過增加多巴胺水平和線粒體工能來幫助大腦工能。
由於肉類是肌酸的最佳膳食來源,素食者的含量通常很低。一項關於素食者肌酸補充劑的研究發現,某些記憶力和智力測試分數提高了 20-50%。
對於老年人,補充肌酸 2 周可顯著提高記憶力和回憶能力。在老年人中,肌酸可以增強大腦弁遄A預防神經系統疾病,並減少與年齡相關的肌肉和力量損失。
 
補充肌酸可以為您的大腦提供額外的能量,從而改善肌酸水平低的人的記憶力和智力。
 
9. 可以減少疲勞和疲倦
肌酸補充劑還可以減輕疲勞和疲倦。
一項研究確定,肌酸可在睡眠剝奪期間減少疲勞並增加能量水平。肌酸還減少了參加自行車測試的運動員的疲勞,並已被用於減少高溫運動時的疲勞。
 
肌酸可以通過為您的大腦提供額外的能量和增加多巴胺水平來減輕疲勞和疲倦的症狀。
 
10. 安全易用
除了肌酸的多種益處外,它還是最便宜、最安全的補充劑之一。您可以在網上找到廣泛的選擇。
它已經被研究了 200 多年,釵h研究支持其長期使用的安全性。持續長達 5 年的臨床試驗報告稱,對健康個體沒有不良影響。更重要的是,補充劑非常容易——只需每天服用 3-5 克一水肌酸粉。肌酸是可用的最安全的補充劑之一,並已被科學研究了兩個多世紀。
 
歸根結底,肌酸是一種有效的補充劑,對運動表現和健康都有很大的好處。它可以增強大腦工能對抗某些神經系統疾病,提高運動表現,並加速肌肉生長。
 
 
肌酸 (Creatine) 是一種用於提高運動表現的天然補充劑。
它被認為可以提高力量,增加瘦肌肉質量,並幫助肌肉在運動過程中更快恢復。這種肌肉提升可能有助於運動員獲得爆發式的速度和能量,尤其是在舉重或短跑等短時間高強度活動中。
研究指出,肌酸是非常安全的補給品,服用不會帶來副作用,所以可以安心使用。
 
肌酸的實證健康和工能益處
˙提升力量和運動表現
˙增加瘦組織質量與提升力量(對年長者)
˙改善大腦工能和認知能力
˙有益於慢性阻塞性肺的健康
˙提升骨密度,以及有助穩定三高
˙減少睡眠不足帶來的傷害 (如黑眼圈、心智、警覺力、情緒及處理事務能力不佳)
 
 
 
重量: 每罐1.1磅 (500克) 
 
美國製造
會員價: HKD 348.00 / ¥ 298.00 / USD 0.00 / TWD 1298.00 / SGD 60.80 * 會員請登入後再選購
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