紅景天精華
Rhodiola Root Extract
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紅景天(Rhodiola)也被稱為北極根或金根，它的學名是紅景天，是一種生長在歐洲和亞洲寒冷山區的草本植物，它的根被認為是適應原，這意味著它們可以幫助身體在食用時適應壓力。它的根含有140多種活性成分，其中最有效的兩種是羅沙文(Rosavins)和紅景天苷(Salidroside)。由於它具很多健康益處，因此被廣泛用作膳食補充劑。
紅景天的8大健康益處：
- 有助提升記憶力和改善大腦工能
- 對心血管有益，有助穩定三高
- 可強化神經系統，有助改善聽力
- 可幫助身體適應及抵抗壓力
- 有助改善憂鬱、焦慮、沮喪
- 可提高免疫力，並具減緩衰老特性
- 提升氧氣吸取量，加速體力恢復，提高運動表現
- 能益氣活血，通脈止痛，適用於氣虛血瘀，心悸氣短，神疲乏力
幾個世紀以來，俄羅斯和斯堪的納維亞國家的人們一直使用紅景天來治療：焦慮、疲勞、沮喪。今天，由於其很多健康益處，它被廣泛用作膳食補充劑。
呼吸系統的主要工能是讓生物體的循環系統和外界進行氣體交換。對人類和其他哺乳動物而言，氣體交換包括血液中的氧合作用，以及去除循環系統中的二氧化碳及其他氣態的代謝性廢物。
當吸氣後，會在肺泡進行氣體交換，肺泡是肺部的微小囊泡，是肺部的基本工能元件，肺泡壁非常的薄，約0.2μm。肺泡壁是由單層的上皮細胞（第一型及第二型上皮細胞）組成，靠近由單層內皮組成的毛細管。二類細胞接近，因此可以讓氣體流通，也就是氣體交換。氣體交換的機制是由於壓強差而產生的簡單現象。當肺部的壓強較高時，氣體從肺部呼出體外; 當肺部的壓強較低時，氣體從體外吸進肺部。
以下是紅景天的7種基於科學的健康益處。
1. 可能有助於減輕壓力
長期以來，紅景天一直被認為是一種適應原，一種天然物質，可以以非特定方式增加身體對壓力的抵抗力。在壓力時期食用適應原被認為可以幫助您更好地處理壓力情況。
紅景天也被證明可以改善倦怠症狀，這可能與慢性壓力有關。一項研究涉及 118 名與壓力相關的倦怠患者，他們每天服用 400 毫克紅景天，持續 12 週。研究參與者顯示出各種症狀的明顯改善，例如通常與倦怠相關的壓力和抑鬱。
最大的改善發生在第一周，並在整個研究過程中持續。研究人員指出，這是第一項調查紅景天治療倦怠臨床結果的試驗。他們發現結果令人鼓舞，並建議進一步試驗。
概括
像紅景天這樣的適應原可以增加你身體對壓力的抵抗力，讓你在壓力大的時候更好地應對。
2.可能有助於消除疲勞
壓力、焦慮和睡眠不足，只是導致疲勞的幾個因素，這會導致身體和精神上的疲勞感。由於其適應原特性，紅景天被認為有助於緩解疲勞。
在一項研究中，100 名有慢性疲勞症狀的人每天服用 400 毫克紅景天，持續 8 週。他們在以下方面經歷了重大改進：
壓力症狀、疲勞、生活質量、情緒、僅在治療 1 週後觀察到這些改善，並在研究的最後一周持續改善。
紅景天的適應性特性、使其成為對抗疲勞和其他與壓力相關的症狀的流行補充劑。
3.可以幫助減輕抑鬱症狀
抑鬱症是一種常見但嚴重的疾病，會對您的感受和行為產生負面影響。人們認為，當您大腦中稱為神經遞質的化學物質變得不平衡時，就會發生這種情況。衛生專業人員通常會開抗抑鬱藥來幫助糾正這些化學失衡。有硑究建議，紅景天可能具有抗抑鬱特性，有助於平衡大腦中的神經遞質。
一項研究將紅景天的作用與常用的抗抑鬱藥舍曲林進行了比較，舍曲林以 Zoloft 的名義銷售。在這項研究中，57 名被診斷患有抑鬱症的人被隨機分配接受紅景天、舍曲林或安慰劑藥丸治療12週。
雖然紅景天和舍曲林都減輕了抑鬱症的症狀，但舍曲林的效果更大。然而，紅景天產生的副作用更少，耐受性更好。
研究表明，紅景天可能有助於改善某些抑鬱症狀。與抗抑鬱藥類似，它可能對影響情緒和情緒的神經遞質產生積極影響。
4. 可以改善大腦工能
鍛煉、適當的營養和良好的睡眠是保持大腦強壯的可靠方法。一些補充劑也可能有所幫助，包括紅景天。
紅景天已被證明可以在精神緊張和身體緊張的時候提高精神表現。然而，需要更多的研究來驗證這些發現。
5. 可以提高運動表現
據稱，紅景天可通過減少身心疲勞和增加抗氧化活性來改善運動表現。
研究發現，攝入紅景天縮短了年輕、健康、身體活躍的男性的反應時間和總反應時間。它還增加了抗氧化活性，但對整體耐力沒有影響。
在其他研究中，紅景天已被證明可以通過減少感知運動或參與者感覺他們的身體工作的強度來改善運動表現。
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